Chia sẻ bí quyết giảm cân
logo-alantien

Chia sẻ bí quyết giảm cân

Tác giả: BTV Nhân

Chào các bạn mình là Phương năm nay mình 23 tuổi lúc trước mình rất tự ti về cân nặng của mình nhưng nhờ phương pháp ăn uống hiệu quả mình đã giảm còn 52 kg( Lúc trước  mình cao 1 mét 60 nặng 75 kg luôn đó). Hôm nay mình xin chia sẻ kinh nghiệm giảm cân với tất cả các bạn

Trước tiên muốn giảm cân bạn cần tuân theo 5 nguyên tắc vàng sau đây:

1.Không mỡ tất cả các loại mỡ trừ mỡ cá

2.Không ăn đồ ngọt: bánh, kẹo, chè,nước ngọt có ga,nước đóng hộp tất tần tật các chất ngọt nhân tạo nhé

3.Không đường nếu có điều kiện tự nấu ăn thì đừng bao h nêm đường tốt cho sức khỏe lắm đó

4.Hạn chế muối nhé ăn ít thôi vì muối nó làm giữ nước

5.Hạn chế tinh bột: cơm, phở, bún, mì….tất cả các loại có tinh bột trừ miến

P/s: Cái này là tùy mức độ khắc nghiệt đối với bản thân mình nha mình thì là ép bản thân gắt gao trong 1 tháng đầu luôn

Bảng cân nặng lý tưởng cho các bạn tham khảo:

 

bảng cân nặng lý tưởng
THỰC ĐƠN MỖI NGÀY NHÉ:

*Thực đơn sáng(P lúc ăn lúc không à): mún ăn gì tùy hỉ nhưng phải nhơs gọi ít bánh ko nước béo và học thuộc lòng 5 nguyên tắc vàng.

*Thực đơn trưa:

+Cơm: có khi P ăn 2 muỗng cơm, có khi 1/2 chén,bữa nào đồ ăn ngon quất 1 chén tùy lúc sáng ăn còn no hay đói nữa

+Đồ ăn:
-Đối với đồ chiên: chiên ít dầu thôi ăn nạc bỏ da càng hạn chế đồ dầu mỡ càng tốt có tiền thì mua dầu oliu về mà ăn ko sợ mập
-Đối với đồ kho: cũng y như đồ chiên nhưng ăn cái thôi đừng chan nước
-Đối với đồ luôc: ăn thoải mái bầu, bí, khổ qua, rau các loại lấy nước luộc húp lưu ý nước luộc chỉ nêm 1 tí tẹo muối thôi, đừng nêm bột ngọt hoặc hạt nêm.

-Đồ xào: y như trên
+Canh: mún ăn gì tùy…..

*Thực đơn tối (Nhớ ăn trước trước 7g): này tùy mỗi ng tiếp nha có bữa P nhịn có bữa p ăn như buổi trưa nhưng ăn với số lượng ít hơn có khi ăn 1 tô canh không ăn cơm, có khi không ăn gì lun chỉ ăn 1 hộp sữa chua không đường rồi đi ngủ làm gì làm miễn nạp calo ít hơn buổi trưa là đc…..

P/s:
1.Ăn y như P vậy là lúc đầu bụng nó cào nên trong khoảng thời gian giữa 3 buổi ăn chính P mua sữa chua không đường chỉ có bán trong siêu thị,trái cây các loại ( bưởi, táo, nho, thơm, mận) sữa tươi không đường ( vừa uống vừa đắp mặt)
2.Vì đây là lần đầu p ép nên chưa có nhiều kinh nghiệm nên P hay bị mệt, hơi chóng mặt nhưng không sao khi nào mệt thì mua thỏi socola đen ăn 1/4 bảo đảm đỡ liền mà ko sợ lên kg.

3.Nói gì thì nói ăn kiêng thì ăn chắc chắn cam đoan 100% mấy bạn sẽ giảm kg nhưng p nghĩ có thời gian nên tập thể dục vì ăn kiêng mà không tập chắc chắn cơ thể sẽ bị nhão, xuống 1 vài kg thì không sao nhưng xuống từ 10kg trở lên thì cơ thể bị nhão mình nhìn mình còn cảm thấy ” hết mún nhậu” chứ đừng nói người chồng.

4.Cái này quan trọng nè: nhớ uống nhiều nước lọc lúc nào đói cứ uống, uống nhiều nước thì nên hạn chế muối vì muối làm giữ nước chứ công tình giảm cân mà uống nước nhìu mà ko giảm muối thì uống nhiu nó giữ hết trong người.

5.Bạn nào trong quá trình diet mà bị bón, khó đi ngoài thì mua nước bưởi uống bảo đảm các bạn sẽ thích.

CHÚC CÁC BẠN GIẢM CÂN THÀNH CÔNG NHƯ PHƯƠNG NHÉ

 

 

 

Bạn có thể tìm thấy bài viết Chia sẻ bí quyết giảm cân với các từ khóa sau:

like

Gửi bình luận

  • Tatiomax

    Viên đông trùng hạ thảo Kanghwa Hàn Quốc có tốt không?

    Viên đông trùng hạ thảo Kanghwa Hàn Quốc có tốt không,...

    #2 Viên uống làm đẹp da và tóc được nhiều chị em lựa chọn

    Bạn đang tìm một viên uống có tác dụng làm đẹp...

    Bộ đôi dưỡng trắng da chuẩn Spa hoàn hảo cho làn da

    Viên uống trắng da Tatiomax và sữa dưỡng thể từ rượu...

    Chọn lọc 2 viên uống trắng da tốt nhất thị trường

    Tatiomax Gold của Nhật và Az White của Mỹ là 2...

    Cách làm đẹp da hiệu quả với viên uống trắng da toàn thân của Nhật

    Viên uống trắng da toàn thân của Nhật là một trong...

    Đánh giá về Tatiomax Gold của riêng tôi

    Chào tất cả mọi người, trước khi mình đánh giá viên...

    Những điều cần biết khi mua thuốc uống trắng da

    Thuốc trắng da đang là xu hướng “hot” của nhiều chị...

    Viên uống làm trắng da toàn thân được nhiều bác sĩ khuyên dùng

    Mơ ước về một làn da trắng sáng rạng ngời luôn...

    Thuốc tatiomax collagen là gì?

    “Thuốc tatiomax collagen là gì?” có lẽ là câu hỏi được...

    Những thảo luận về Tatiomax cho ai chưa biết?

    Trước khi mua Tatiomax nhiều chị em hay lên các diễn...

  • Làm đẹp

    Giá Nấm Vân Chi, Nấm Vân Chi Bao Nhiêu 1 Kg

    1kg Nấm Vân Chi có giá bao nhiêu? Nấm Vân Chi...

    Nấm Vân Chi: Nấm Chữa Bệnh, Tăng Cường Miễn Dịch

    Khi nói đến thực phẩm chức năng, Nấm Vân Chi có...

    Nơi Bán Nấm Vân Chi Hàn Quốc Uy Tín Tại Việt Nam?

    Tìm nơi bán nấm Vân Chi Hàn Quốc uy tín tại...

    Mua Đông Trùng Hạ Thảo Kanghwa Hàn Quốc Ở Đâu Tốt Nhất?

    Bạn bị các vấn đề về hô hấp, tiêu hóa và...

    Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc, viên tinh dầu thông đỏ 120 viên

    Viên tinh dầu thông đỏ Samsung Hàn Quốc 120 viên Tinh...

    Địa chỉ cửa hàng bán cao xương ngựa Hàn Quốc ở Hà Nội

    Ở Hà Nội mua cao xương ngựa Hàn Quốc ở đâu...

    Cao Ngựa Có Thực Sự Tốt Như Tin Đồn?

    Cao xương ngựa được nhiều người ưa chuộng và sử dụng...

    Huyết áp tối đa là gì, huyết áp tối đa cao có nguy hiểm không?

    Chắc hẳn bạn thường nghe hỏi huyết áp tối đa là gì,...

    10 Thực Phẩm Cần Tránh Khi Huyết Áp Cao

    Chế độ ăn kiêng của người cao huyết áp, bệnh cao...

    9 Cách làm đẹp da đơn giản cho phụ nữ mang thai

    Mang thai không chỉ làm thay đổi nội tiết tố mà...

  • Giảm cân

    Thức uống vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân

    Có những thức uống vừa ngon ngọt nhưng giảm cân vô...

    Giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với loại nước này

    Bạn có muốn giảm cân chỉ trong vòng 1 tuần để...

    Cách giảm cân bằng cách vào buối tối tại nhà

    Bạn đang muốn giảm cân vì công việc quá bận rộn...

    Giảm cân đi nếu muốn bộ não khỏe mạnh

    Trung bình tuổi đời não của những người béo phì thường...

    3 bài tập không thể thiếu nếu muốn khỏe mạnh và săn chắc

    Hãy dành ra 15 phút mỗi ngày cùng tới một quả...

    5 loại thực phẩm giúp Giảm Cân Hiệu Quả NHẤT QUẢ ĐẤT

    Không phải các thực phẩm đều có lượng calo bằng nhau....

    Top 4 loại trái cây không chỉ ngon miệng mà giảm cân cực kỳ hiệu quả.

    Giảm cân bằng trái cây là cách giảm cân hiệu quả,...

    7 lợi ích tốt nhất từ quả măng cụt cho cơ thể

    Lợi ích của quả măng cụt là rất nhiều có thể...

    Giảm cân nhanh với chanh gừng và nha đam

    Điều gì sẽ xảy ra khi bạn kết hợp gừng, chanh,...

    Nên bổ sung 10 thực phẩm sau đây nếu bạn bị thừa cân

    10 thực phẩm dưới đây sẽ giúp những bạn bị thừa...