Đây là cách nhanh nhất lấy lại bình tĩnh và cân bằng cuộc sống
logo-alantien

Đây là cách nhanh nhất lấy lại bình tĩnh và cân bằng trong cuộc sống

Tác giả: admin

Cuộc sống hiện đại quá nhiều thứ làm cho bạn có cảm giác không còn đủ thời gian và tâm trạng trở nên cấu ghét. Vậy có cách nào làm giảm nhanh những căng thẳng, mệt mỏi thường nhật.

Từ bỏ vài việc không cần thiết

Hãy xem danh sách công việc phải làm và tự hỏi mình: “Nếu tôi không làm điều đó ngày hôm nay, có vấn đề gì xảy ra không?”. Nên nhớ không phải mọi nhiệm vụ cấp bách là quan trọng; cũng như không phải mọi nhiệm vụ quan trọng đều cấp bách.

Cách tốt nhất để khỏi bị choáng ngợp trước cuộc sống là đơn giản hóa mọi công việc chỉ cần làm những việc thật sự cần thiết, những việc chưa thật sự cần đến thì cứ để yên đó, từ từ giải quyết.

Dang rộng hai tay và hít thật sâu

Khi vướng phải một tình huống căng thẳng, hãy dừng lại một phút và làm theo những bước sau: Hít thở sâu bằng bụng 5 lần. Tưởng tượng mỗi lần thở ra là tống căng thẳng ra ngoài. Mỉm cười, nếu cần thiết hãy giả vờ cười. Thực hành bài tập này thường xuyên, ở công sở cũng như ở nhà sẽ thấy cuộc sống dễ chịu hơn.

Không cần phải tốn tiền triệu vào bệnh viện nhờ bác sĩ thăm khám, bạn có thể áp dụng nhiều cách tự nhiên để ‘cắt cơn’ lo lắng quá mức vì áp lực cuộc sống.

Thả lỏng

Sau khi tập hít thở sâu, hãy kiểm tra xem trên cơ thể bạn có nơi nào chưa thả lỏng tự nhiên hay không?. Tiếp đó, massage nhẹ nhàng những vùng đang căng thẳng để đưa cơ thể về trạng thái thư giãn hoàn toàn hoặc có thể tưởng tượng rằng đang ở một nơi nào đó làm bạn thấy yên bình: bãi biển, bồn tắm nước nóng hay trên một con đường quê với cảnh vật thanh bình…

Ăn chậm nhai kỹ

Theo Lifehack, đây là phương pháp không chỉ giúp bạn học được tính kiên nhẫn mà còn có tác dụng giảm béo rất hiệu quả. Ăn uống vội vã chỉ khiến bạn ăn nhiều hơn mức cần thiết và còn có thể gây béo phì. Cách tốt nhất để rèn sự kiên nhẫn là ăn chậm rãi và dành thời gian để cảm nhận hương vị của món ăn.

Giảm đa nhiệm và đa suy nghĩ

Nhiều bằng chứng đã chỉ ra thói quen thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc thật sự không mang lại hiệu quả. Điều này cũng đúng trong cả trường hợp suy nghĩ đến nhiều vấn đề trong cùng một khoảng thời gian (tâm trí điên cuồng nhảy từ một suy nghĩ này sang suy nghĩ khác mà không cố gắng tập trung vào phân tích điều cụ thể nào đó).

Để giải quyết vấn đề này, một vài phút thiền định hay âm nhạc là thật sự cần thiết nhằm giúp tâm trạng thoải mái hơn, từ đó tâm trí cũng ít bị choáng ngợp hơn.

Tận hưởng trên từng chặng đường đi

Cứ chăm chăm vào đích đến cuối cùng sẽ nhanh chóng làm bạn đuối sức. Bạn đang đeo đuổi một mục tiêu to lớn, đòi hỏi cần nhiều thời gian và sự nhẫn nại, do đó không nên nóng vội. Hãy chia nhỏ chặng đường thành nhiều cột mốc, và ăn mừng mỗi khi vượt qua được một cột mốc nào đấy.

Những phản hồi tích cực đến thường xuyên sẽ giúp bạn kiên trì hơn, vững lòng hơn và tìm thấy nhiều niềm vui hơn trong quá trình đạt được mục tiêu của mình.

Đừng đòi hỏi bản thân phải hoàn hảo

Chẳng có vấn đề gì nếu bạn không phải là một người hoàn hảo. Thực tế cho thấy, khá nhiều người ra vẻ hoàn hảo đều là người giả dối. Khi bạn đòi hỏi bản thân và người khác phải hoàn hảo, bạn chỉ làm khổ mình thôi.

Luyện tập sự nhẫn nại mỗi ngày

Mỗi ngày, bạn có thể luyện tính nhẫn nại và khả năng đương đầu với căng thẳng, theo những cách đơn giản như: Khi xếp hàng trong siêu thị, hãy chọn hàng dài nhất hoặc đi dạo qua những công viên hay đường quê hẻo lánh…

Hãy vận động

Bất kỳ môn thể dục nào, từ đi bộ hoặc nhảy theo nhịp điệu yêu thích đến bóng đá, cầu lông… cũng đều có tác dụng “bơm” một số hoóc môn cảm giác tốt (gọi là endorphins) cho cơ thể và tâm trí. Một số nghiên cứu đã chỉ ra duy trì hoạt động thể chất giúp làm tăng năng suất công việc, tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng và thúc đẩy tâm trạng theo chiều hướng tích cực.

Bạn có thể tìm thấy bài viết Đây là cách nhanh nhất lấy lại bình tĩnh và cân bằng trong cuộc sống với các từ khóa sau:

like

Gửi bình luận

  • Tatiomax

    Viên đông trùng hạ thảo Kanghwa Hàn Quốc có tốt không?

    Viên đông trùng hạ thảo Kanghwa Hàn Quốc có tốt không,...

    #2 Viên uống làm đẹp da và tóc được nhiều chị em lựa chọn

    Bạn đang tìm một viên uống có tác dụng làm đẹp...

    Bộ đôi dưỡng trắng da chuẩn Spa hoàn hảo cho làn da

    Viên uống trắng da Tatiomax và sữa dưỡng thể từ rượu...

    Chọn lọc 2 viên uống trắng da tốt nhất thị trường

    Tatiomax Gold của Nhật và Az White của Mỹ là 2...

    Cách làm đẹp da hiệu quả với viên uống trắng da toàn thân của Nhật

    Viên uống trắng da toàn thân của Nhật là một trong...

    Đánh giá về Tatiomax Gold của riêng tôi

    Chào tất cả mọi người, trước khi mình đánh giá viên...

    Những điều cần biết khi mua thuốc uống trắng da

    Thuốc trắng da đang là xu hướng “hot” của nhiều chị...

    Viên uống làm trắng da toàn thân được nhiều bác sĩ khuyên dùng

    Mơ ước về một làn da trắng sáng rạng ngời luôn...

    Thuốc tatiomax collagen là gì?

    “Thuốc tatiomax collagen là gì?” có lẽ là câu hỏi được...

    Những thảo luận về Tatiomax cho ai chưa biết?

    Trước khi mua Tatiomax nhiều chị em hay lên các diễn...

  • Làm đẹp

    Giá Nấm Vân Chi, Nấm Vân Chi Bao Nhiêu 1 Kg

    1kg Nấm Vân Chi có giá bao nhiêu? Nấm Vân Chi...

    Nấm Vân Chi: Nấm Chữa Bệnh, Tăng Cường Miễn Dịch

    Khi nói đến thực phẩm chức năng, Nấm Vân Chi có...

    Nơi Bán Nấm Vân Chi Hàn Quốc Uy Tín Tại Việt Nam?

    Tìm nơi bán nấm Vân Chi Hàn Quốc uy tín tại...

    Mua Đông Trùng Hạ Thảo Kanghwa Hàn Quốc Ở Đâu Tốt Nhất?

    Bạn bị các vấn đề về hô hấp, tiêu hóa và...

    Tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc, viên tinh dầu thông đỏ 120 viên

    Viên tinh dầu thông đỏ Samsung Hàn Quốc 120 viên Tinh...

    Địa chỉ cửa hàng bán cao xương ngựa Hàn Quốc ở Hà Nội

    Ở Hà Nội mua cao xương ngựa Hàn Quốc ở đâu...

    Cao Ngựa Có Thực Sự Tốt Như Tin Đồn?

    Cao xương ngựa được nhiều người ưa chuộng và sử dụng...

    Huyết áp tối đa là gì, huyết áp tối đa cao có nguy hiểm không?

    Chắc hẳn bạn thường nghe hỏi huyết áp tối đa là gì,...

    10 Thực Phẩm Cần Tránh Khi Huyết Áp Cao

    Chế độ ăn kiêng của người cao huyết áp, bệnh cao...

    9 Cách làm đẹp da đơn giản cho phụ nữ mang thai

    Mang thai không chỉ làm thay đổi nội tiết tố mà...

  • Giảm cân

    Thức uống vừa ngon miệng vừa giúp giảm cân

    Có những thức uống vừa ngon ngọt nhưng giảm cân vô...

    Giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với loại nước này

    Bạn có muốn giảm cân chỉ trong vòng 1 tuần để...

    Cách giảm cân bằng cách vào buối tối tại nhà

    Bạn đang muốn giảm cân vì công việc quá bận rộn...

    Giảm cân đi nếu muốn bộ não khỏe mạnh

    Trung bình tuổi đời não của những người béo phì thường...

    3 bài tập không thể thiếu nếu muốn khỏe mạnh và săn chắc

    Hãy dành ra 15 phút mỗi ngày cùng tới một quả...

    5 loại thực phẩm giúp Giảm Cân Hiệu Quả NHẤT QUẢ ĐẤT

    Không phải các thực phẩm đều có lượng calo bằng nhau....

    Top 4 loại trái cây không chỉ ngon miệng mà giảm cân cực kỳ hiệu quả.

    Giảm cân bằng trái cây là cách giảm cân hiệu quả,...

    7 lợi ích tốt nhất từ quả măng cụt cho cơ thể

    Lợi ích của quả măng cụt là rất nhiều có thể...

    Giảm cân nhanh với chanh gừng và nha đam

    Điều gì sẽ xảy ra khi bạn kết hợp gừng, chanh,...

    Nên bổ sung 10 thực phẩm sau đây nếu bạn bị thừa cân

    10 thực phẩm dưới đây sẽ giúp những bạn bị thừa...